تجمع رياضة اليوغا بين اعمال العقل والجسم معا، بفضل تقنياتها التي تساعد على مرونة الجسم وتقويته، كما تعين العقل على الاسترخاء والشعور براحة.
تعريف رياضة اليوغا:
وهي رياضة روحية قديمة، اصلها هندي، هي عبارة عن تمارين ووضعيات جسدية، تتماشى مع الانفاس العميقة مما يستدعي الجسم استحضار التركيز الذهني، فاليوغا تعمل على تمكين الانسان من السيطرة على حركاته الجسدية والعقلية معا، اصبحت شائعة في التداوي من الامراض الجسدية والوقاية منها وكذا الامراض النفسية.
انواع اليوغا
توجد اكثر من 100 نوع من حركات اليوغا، تختلف في سرعتها وطريقة تنفيذها، هناك تمارين تعتمد على الحركة السريعة بينما اخرى تعتمد على حركة بطيئة مسترخيةفيوغا الأشتانغا Ashtanga yoga تعتمد على الحركات القوية وتمارين زيادة القدرة على التحمل، ويوجد ايضا اليين يوغا Yin Yoga وهو نوع من النواع اليوغا التأملية يتم تنفيذه عن طريق حركات بطيئة تدعوا للتأمل والاسترخاء التام ويساعد على زيادة مرونة الجسم، اما يوغا البيكرام Bikram Yoga فهو نوع يتم في قاعة ساخنة ويهدف اساسا لزيادة مرونة الجسم بفعل الحركات الرياضية المنفذة في الحرارة، كما توجد هناك عديد الانواع من رياضة اليوغا المفيدة لجسم والتي يهدف كل نوع منها لجزء معين من اجزاء الجسد البدنية والنفسية.
فوائد رياضة اليوغا
• تخسيس الوزن
• شد الجسم وبروز العضلات والتخلص من الترهلات
• ضبط ضغط الدم والسكري
• زيادة مرونة الجسم والشعور بالخفة وتقضي على الخمول
• التخلص من التوتر والقلق
• التخلص من تشتت وشرود الذهن وزيادة التركيز وبالتالي
• تحسين النتائج الدراسية للأطفال
• تساعد على النوم بشكل اكثر استرخاء وتخلص من الارق
• تنشيط الدورة الدموية والاعضاء الداخلية للجسم '' الجهاز الهضمي مثلا''
اليوغا للاطفال
تحمل اليوغا للطفل عديد من الفوائد، وينصح كثير من الاطباء الاولياء بممارسة رياضة اليوغا لاولادهم بشروط مناسبة لسنهم كونها تساعدهم على:• تعزيز قوتهم البدنية وتقويتها
• زيادة مرونة اجسامهم
• نشاط دورتهم الدموية وعدم وجود امراض داخلية
• زيادة القدرة على التركيز اثناء الدراسة والتعليم
• زيادة القدرة على الملاحظة والانتباه وبالتالي زيادة ذكاء الطفل
• الابتعاد عن الخمول والاستعمال المفرط لوسائل التكنولوجيا
• الوقاية من السمنة وعواقبها.